Cuál debe ser el horario de siestas de mi bebé?

¿Cuál debe ser el horario de siestas de mi bebé?

Cuando nos convertimos en mamás, una de las preguntas más frecuentes (y angustiantes) que nos hacemos es: ¿Está durmiendo lo suficiente mi bebé? El sueño infantil es un tema lleno de dudas, sobre todo porque cambia constantemente durante el primer año (¡y más allá!).

Las siestas no solo son esenciales para el descanso, también son una parte fundamental en el desarrollo físico y neurológico del bebé. Tener una guía orientativa de horarios puede ayudarnos a establecer rutinas más saludables, tanto para ellos como para nosotras.

Las siestas mes a mes: una guía para mamás

A continuación te comparto una tabla general que puede orientarte sobre cuántas siestas y qué horarios suelen funcionar mejor según la edad de tu bebé:

De 0 a 4 meses

En esta etapa todo es nuevo: para ti y para tu bebé. El sueño es completamente irregular y no hay horarios fijos.

• Hora de despertar: Entre 6:00 a.m. y 8:00 a.m.
• Siestas: Impredecibles, cada 1-2 horas según el cansancio.
• Hora de dormir: Entre 9:00 p.m. y 10:00 p.m.

???? Tip: Aprovecha cuando duerma para descansar tú también. Todo es válido en esta etapa.

De 4 a 5 meses

Empiezan a surgir patrones de sueño más predecibles, y muchas mamás notan que ya pueden establecer un poco de rutina.

• Despierta: 7:00 a.m.
• 1ª siesta: 8:30 a.m.
• 2ª siesta: 11:00 a.m.
• 3ª siesta: 1:30 p.m.
• 4ª siesta: 4:00 p.m.
• Dormir: Entre 8:00 p.m. y 9:00 p.m.

De 5 a 7 meses

Tu bebé está más activo, y sus siestas comienzan a reducirse pero a hacerse más profundas.

• Despierta: 7:00 a.m.
• 1ª siesta: 9:00 a.m.
• 2ª siesta: 12:30 p.m.
• 3ª siesta: 4:00 p.m.
• Dormir: 7:00 p.m.

De 7 a 12 meses

La mayoría de los bebés pasan a tomar solo dos siestas, una en la mañana y otra en la tarde.

• Despierta: 7:00 a.m.
• 1ª siesta: 9:30 a.m.
• 2ª siesta: 2:00 p.m.
• Dormir: 7:00 p.m.

De 12 a 16 meses

Sigue siendo común mantener dos siestas, aunque algunos bebés empiezan a mostrar señales de querer una sola.

• Despierta: 7:00 a.m.
• 1ª siesta: 10:00 a.m.
• 2ª siesta: 2:30 p.m.
• Dormir: 7:00 p.m.

De 16 a 24 meses

Muchos niños ya solo toman una siesta al día, más larga y reparadora.

• Despierta: 7:00 a.m.
• Siesta: Entre 12:00 p.m. y 1:00 p.m.
• Dormir: Entre 7:00 p.m. y 7:30 p.m.

¿Qué tener en cuenta?

• Cada bebé es diferente: Esta guía es solo una referencia. Algunos bebés necesitarán más o menos sueño.
• Observa sus señales: Si se frota los ojos, está inquieto o más irritable, probablemente necesita dormir.
• Rutinas predecibles ayudan: Establecer horarios constantes les da seguridad y facilita el descanso.

No te frustres si tu bebé no sigue exactamente estos horarios. Lo más importante es que tú y tu bebé encuentren un ritmo que les funcione a ambos. Ser mamá no se trata de hacerlo todo “perfecto”, sino de aprender cada día al lado de tu pequeño.